Dica do Dia

Entao essa dica achei na revista boa forma desse mes muito interessante 

Dieta volumétrica

O princípio dessa dieta é comer mais e melhor. Resultado: um número a menos no manequim em 30 dias

 

Mais volume e menos calorias

Frutas, verduras e grãos integrais são o forte da dieta. "Ricos em fibras, eles têm baixa densidade energética - ou seja, enchem o estômago praticamente sem o risco de engordar. Além disso, prolongam a sensação de saciedade, o que também facilita a economia na ingestão de calorias", diz Thais Arthur, nutricionista do grupo de obesidade do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da USP. 

+ truques da dieta volumétricaAumentar o volume da refeição com alimentos ricos em fibras ou água (ou as duas coisas) é estratégico na dieta. Estas são algumas sugestões para você pôr em prática. Depois, é só conferir o resultado na balança.- Acrescente fruta e aveia no iogurte desnatado.- Prefira carne de panela no lugar de filé grelhado. Preparados com água, ensopados e refogados têm as calorias reduzidas e enchem mais o estômago.- Misture legumes picados no arroz integral.- Diminua a porção de massa e adicione espinafre no molho de tomate.- Prepare a gelatina com pedaços de fruta fresca.