Emagrecendo Força e Persistencia

A persistência é uma idéia firme e constante de algo que se pretende fazer, mesmo na presença de incômodos ou dificuldades. A persistência é uma virtude fundamental para o sucesso, pois fortalece a vontade e a atitude das pessoas. Ser persistente não é uma tarefa fácil — é normal encontrar obstáculos e querer desistir. A rotina, o desânimo e o medo das mudanças contribuem para agravar as dificuldades.Auto desconhecido

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

O capaz mora perto da necessidade. (Pitágoras)

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Fonte:http://g1.globo.com/globoreporter

Postado por Sorella às 16:32
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Prendas X Objetivos

Caminhar / Correr

Beber mais água

Fazer escova inteligente OK

Hidratação (Kérastase)

Limpeza de pele

Fazer drenagem linfática

Cruzar as pernas de saia

Comprar roupas tamanho M

Manter as unhas bem feitas

Ouvir "fiu fiu"

Ter lingeries bonitas

Tratamento para estrias

Trocar de celular

Usar salto alto

Viajar

Usar biquíni sem medo

Dormir com pijama de cetim

Começar a pós-graduação

Dados


Peso inicial (22/11/2010 ): 97,257



. Altura: 1,68



. Meta final: 63kg



. Total para eliminação: 34,257



IMC 34 Obeso I





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