Essa peguei no blog Meu Emagrecimento
Diário de bordo
Aí está a idéia para o “Diário de bordo do emagrecimento“. Escolha um caderno bem bacana (e novinho) para este objetivo. Valorize o destino dele. Sugiro aqueles de capa dura brochura (grandes). Para a primeira pesagem o ideal seria aquelas balanças que saem o peso impresso, aí você cola no início do seu caderno de emagrecimento. Faça bem bonito, afinal de contas é inteiramente para você. Ah, e ninguém precisa olhar. É seu diário. Vá incrementando com seu jeitão e com o que importa para você. Se tropeçar, levante e retome. Tente não se enganar e pensar “Já que eu comi exageradamente, nem vou me pesar”. Vá, se pese e se responsabilize por suas ações ou inações. Quanto aos presentinhos, faça bem detalhado, estimula o cérebro. Mentalize o que há de bom em emagrecer (Isso é absurdamente estimulante). Lembre que cada passo dado é um menos a ser dado e conforme o tempo vai passando, tudo fica mais fácil e ver a “luz” no final do túnel funciona como um empurrão tremendo. Busque citações motivadoras e escreva em seu caderno. Assuma as rédeas da sua vida. Adie uma satisfação imediata em busca de outra maior lá na frente.
Se você pesa 90 quilos, se encaixa plenamente no exemplo abaixo:
Se não conhece esse blog vale apena muiiito bom!!!!
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