Controle sua calorias!!!

Gente!!! encontrei um site ótimo que podemos contar calorias e melhor Gratis...

Essa foi demais  ... so no google.
Ainda neste site podemos fazer uma simulação de peso e quantidade de calorias e necessarios por dia 
Segue o Exemplo:

Como saber quanto eu gasto de energia por dia?

A necessidade diária de calorias varia de pessoa para pessoa, mas pode ser estimada com a TMB - Taxa Metabólica Basal (total de calorias gastas para manter as funções vitais) e freqüência das atividades físicas.
Preencha os campos abaixo e descubra quantas calorias gasta por dia

TMB: 1716.50 kcal

Necessidade diária de calorias:

Nenhuma atividade física: 2059.80 kcal

Atividade física moderada: 2231.45 kcal
(meia hora de caminhada, natação ou bicicleta, quatro vezes por semana)

Atividade física intensa: 2403.10 kcal
(uma hora de corrida, pelo menos quatro vezes por semana)

Peso:   96  quilos
Altura: 1.68 centímetros
Idade: 30 anos
Sexo:
 Feminino  Masculino

Importante!

Para perder peso, em geral reduz-se de 500 a 1000 kcal da sua necessidade diária de calorias. Não é 9
Busque orientação médica para emagrecer.

 

http://www.contandocalorias.com.br/